”Δεν μου κοιμάται εύκολα τη μέρα ”

Μοιάζει σαν ό,τι κι αν κάνεις να αρνείται να κοιμηθεί το μωρό σου;

Ξέρω ότι αυτό είναι αρκετά εκνευριστικό. Είτε το μωρό σου δεν κατάφερε ποτέ να κοιμάται μες τη μέρα είτε πρόσφατα σταμάτησε να κοιμάται καλά ,μπορώ να βοηθήσω!

Ας δούμε όμως τι μπορείς να κάνεις μέσα σε μερικά tips:

💤Πρώτα τσέκαρε πόση ώρα μένει ξύπνιο

Θέλουμε η υπνική του πίεση(διάθεση για ύπνο) να είναι τόση όση ώστε να έρθει φυσικά ο ύπνος. Για να το πετύχεις αυτό ακολούθησε ένα πρόγραμμα ανάλογα την ηλικία του και φρόντισε να είναι αρκετά δραστήριο το μωρό όση ώρα είναι ξύπνιο.

💤Δημιούργησε μια 10′ ρουτίνα προ ύπνου

Η επανάληψη βοηθά τον εγκέφαλο τους να αναγνωρίσει πότε είναι η ώρα να κοιμηθούν.

💤Σιγουρέψου πως το μωρό είναι άνετο

Ρούχα στενά ή ζεστά,κορδόνια,clips πιπίλας,αξεσουάρ δεν είναι βοηθητικά κατά τον ύπνο.

💤Δημιούργησε τεχνητή συσκότιση

Αυτή βοηθάει σε τέτοιες περιπτώσεις που οι αποσπάσεις είναι έντονες(πάνω από 2 ώρες ύπνο δε συστήνεται καθώς μπορεί να απορρυθμίσει το εσωτερικό του βιολογικό ρολόι)

Πόσο σκοτάδι; Σκέψου ότι δε θα βλέπεις το χέρι σου!

💤Χρησιμοποίησε λευκούς ήχους

Έτσι θα μπλοκάρεις ανεπιθύμητους ύπνους που μπορεί να διαταράξουν τον ύπνο του. Φυσικά οι ήχοι νοικοκυριού είναι ευπρόσδεκτοι καθώς θέλουμε να τους συνηθίσει μελλοντικά!

💤Γίνε ευέλικτη με τους ύπνους ημέρας

Αφού σταθεροποιήσεις τα παραπάνω και νιώθεις πως πια οι ύπνοι ημέρας γίνονται αβίαστα στο σπίτι τότε μπορεί να κοιμάται και έξω φυσικά!

Προτείνεται ο κανόνας 80/20 για μωράκια άνω των 5 μηνών.

80% προσπαθείς να κάνετε τους ύπνους στο σπίτι στο ιδανικό υπνικό του περιβάλλον και 20% γίνε ευέλικτη με ύπνους εκτός σπιτιού.